البوابةالرئيسيةاليوميةبحـثالتسجيلدخولمركز تحميل ضوء القمر

شاطر | 
 

 كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ghaleb
Admin
Admin


عدد الرسائل : 885
العمر : 26
رقم العضوية : 1
مزاجى :
sms :

My SMS
قالوا: كيف الحب يا سير العيون
قلت : الحب عشق وفتون
قالوا: العشق عذاب وجنون
قلت: العذاب فى الحب يهون
قالوا: الحب من طبعة سكون
قلت: الشوق احلى شجون
قالوا: الحبيب ممكن يخون
قلت: اللى يحب لزم يصون.


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/08/2007

مُساهمةموضوع: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم   الإثنين سبتمبر 01, 2008 1:47 pm






فكيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


[size=29]
منقول



_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moonlights.nicetopic.net
khaled16
المشرف العام
المشرف العام


عدد الرسائل : 322
العمر : 22
رقم العضوية : 2
البلد :
مزاجى :
الاوسمة :
sms :

My SMS
$post[field5]


Goodbye my lover.
Goodbye my friend.
You have been the one.
You have been the one for me.

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم   الإثنين سبتمبر 01, 2008 5:44 pm

الف الف الف شكر ليك يا غالب

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ghaleb
Admin
Admin


عدد الرسائل : 885
العمر : 26
رقم العضوية : 1
مزاجى :
sms :

My SMS
قالوا: كيف الحب يا سير العيون
قلت : الحب عشق وفتون
قالوا: العشق عذاب وجنون
قلت: العذاب فى الحب يهون
قالوا: الحب من طبعة سكون
قلت: الشوق احلى شجون
قالوا: الحبيب ممكن يخون
قلت: اللى يحب لزم يصون.


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم   الإثنين سبتمبر 01, 2008 9:31 pm


الشكر لمرورك يا غالى

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moonlights.nicetopic.net
 
كيفية التغلب على العطش في رمضان الكريم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
moonlights :: المنتدى الاسلامى :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: